2025.08.25

【初心者必見】貯蓄ゼロから始める一人暮らしのお金管理術｜生活費内訳＆貯金のコツ

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「毎月、給料日前に銀行残高を気にしながら過ごしている…」「貯金したいと思っているけど、なかなかお金が貯まらない…」

一人暮らしは自由で楽しい反面、家賃、食費、光熱費など、すべてを自分一人でやりくりしなければならないため、お金の管理に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？特に若年層では、貯蓄が思うように増えず、将来に漠然とした不安を抱えている人も少なくありません。

でも、安心してください。

この記事では、

を、分かりやすい表を交えて徹底的に解説します。

この記事を読めば、あなたの漠然としたお金の不安が解消され、自分に合った無理のない家計管理術が見つかるはずです。さあ、今日から一人暮らしのお金管理を見直し、貯蓄ゼロを卒業して、心のゆとりを手に入れましょう。

総務省統計局の調査（2022年）によると、民営借家で一人暮らしをしている人の1ヶ月あたりの生活費平均は約17万8千円です。

一人暮らしの貯蓄は、収入によって大きく異なります。

多くの専門家は、手取り月収の10%～20%を貯蓄に回すことを推奨しています。まずはこの目安を参考に、あなたの収入から無理のない目標貯蓄額を設定してみましょう。

一人暮らしで貯蓄を成功させるためには、家計を管理し、貯蓄を習慣化することが何よりも重要です。

まずは、自分のお金が何にどれだけ使われているかを知ることから始めましょう。

貯蓄が苦手な人に最も効果的なのが「先取り貯蓄」です。

自動で貯まる仕組みを作る: 給料が振り込まれたら、まず貯蓄したい金額を、生活費の口座とは別の貯蓄用口座に自動で振り込む設定をしましょう。
「残ったら貯蓄」を卒業: 「余ったら貯蓄しよう」という考え方だと、なかなか貯まりません。「まず貯蓄して、残ったお金で生活する」という習慣を身につけることが重要です。

一度見直せば、毎月継続的に節約効果が出るのが「固定費」です。

貯蓄の習慣が身についたら、次はお金を「増やす」ステップに進みましょう。

一人暮らしの支出の中で、最も見直しやすく、効果が出やすいのが食費です。

自炊を心がける: 外食やコンビニでの買い物を減らし、自炊を心がけましょう。忙しい場合は、休日に作り置きをして冷凍保存したり、ご飯だけ炊いておかずは惣菜を上手に活用するのも良いでしょう。
献立アプリの活用: 献立を考えるのが難しい場合は、献立アプリ（例: 未来献立）を活用して、栄養バランスを考慮しつつ、まとめ買いにも便利なメニューを簡単に作成できます。
外食の節約: 独身男性は外食費が家族の約2倍かかることがありますが、外食やコンビニ利用を減らすことで、この支出を大きく抑えられます。

30代～40代の単身者の約75%が老後資金への備えや将来への不安から資産形成を考えており、約30%が既に取り組んでいます。

NISAやiDeCoといった税制優遇制度を活用した投資: 貯蓄したお金の一部をNISAやiDeCoで積立投資に回すことで、運用益が非課税になり、効率的に資産を増やせます。特に少額から始められる積立投資は、初心者の方に最適です。
ポイント投資: 現金を使わずに、貯めたポイントで金融商品を購入できるサービスです。投資の感覚を掴むための第一歩としておすすめです。